Авторизация



Компьютер для начинающих Компьютерная мебель Как уменьшить риск развития заболеваний во время длительного пребывания за компьютером?

Сегодня невозможно представить современного человека без использования компьютерных устройств и другой техники. Уже никого не удивит ребенок, который разбирается в компьютере на уровне опытного пользователя. Конечно, без ПК уже не обойтись, но длительное нахождение за этим устройством может приводить к возникновению различных заболеваний. Поэтому, если вы проводите за компьютером по 8 и больше часов в день, обязательно делайте короткие перерывы на отдых. Например, сделайте на обед овощной салат и перекусите, упражнения для глаз и спины.

Детям вообще рекомендуется до трехлетнего возраста оградить общение с компьютером. У малышей еще недостаточно силы воли, они могут увлечься и просидеть за компьютерными играми множество времени. А это повлечет за собой проблемы со здоровьем, ведь ребенку для нормального развития нужна физическая нагрузка на мышцы и пребывание на свежем воздухе.


Важные правила

    «Рецепти» для уменьшения отрицательного влияния компьютера:
  1. Для детей засекайте время, проведенное за компьютером, делайте отдых для глаз каждый час на 15 минут. Для того чтобы работали все мышцы глаз, рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз.
  2. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-70 см. Ни в коем случае не сидите перед монитором в плохо освещенной комнате. Хорошо, если освещение будет искусственным, т.к. солнечный свет дает блики.
  3. Сидя за столом, следите за ровной осанкой, руки не должны скатываться с поверхности стола. Постарайтесь, чтобы на рабочем столе было больше свободного пространства. Яркость и контраст монитора подстройте под ваши глаза, им должно быть комфортно.
  4. Не употребляйте пищу, играя в игру, или при просмотре фильма. Так не только можно набрать лишний вес (при регулярном поедании продуктов перед монитором), но и ухудшить работу ЖКТ.

Для сохранения здоровья нужно не только делать упражнения. Основной фактор для хорошего самочувствия – чувство удовлетворенности от того, что вы делаете. Если вы недовольны своим нынешним занятием, то сделайте его еще более увлекательным или найдите другую работу. Вносите перемены в свою жизнь, найдите свой лозунг и придерживайтесь его по жизни.

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
Друзья сайта Компьютер для начинающих
Группа Компьютерная грамотность

Хостинг
Ссылки Компьютер для начинающих